PRZEPIS NA SMOOTHIES BROKUŁOWA MOC

Wracamy do bardziej wytrawnych smaków i dziś do smoothies dorzucimy zieloną różyczkę brokuła.

Brokuł to kolejne super warzywo. Poprawia funkcjonowanie wzroku, wzmacnia serce dzięki dużej zawartości potasu oraz reguluje poziom cukru we krwi, co jest szczególnie ważne dla osób z cukrzycą czy insulinoodpornością. Do tego poprawia elastyczność stawów więc jedząc brokuł będziemy silne i gibkie jak sprężynki ;)

SKŁADNIKI

  • 1 banan
  • 3 – 4 nieduże różyczki surowego brokuła
  • 1 szklanka szpinaku
  • 2 – 3 płaskie łyżki płatków owsianych lub siemienia lnianego
  • Sok z ½ cytryny
  • ½ awokado
  • 1 szklanka mleka roślinnego lub wody
  • 1-2 daktyle (opcjonalnie)

PRZYGOTOWANIE

Do smoothie użyj surowego brokuła.

Na początek zblenduj szpinak z mlekiem lub wodą przez ok. 30 sekund. Dodaj pozostałe składniki i zacznij od opcji pulsacji, żeby lekko  je rozdrobnić. Po chwili przełącz blender na wyższe obroty. Całość miksuj ok. 1 minuty.

Jeśli podczas blendowania uznasz, że smoothie jest za gęste dodaj więcej mleka lub wody.

NA KONIEC GARŚĆ INFORMACJI

Smoothies to dla Ciebie nowość lub nie masz pewności jak je dobrze przygotować? Być może przydatny będzie dla Ciebie któryś z poniższych wpisów.


.
SZUKASZ DOBREGO BLENDERA?

Ja używam i polecam blender G21 Smart Smoothie Vitality. Z łatwością blenduje on owoce i warzywa na aksamitna masę, a także mieli twarde produkty jak np. orzechy na mąkę.

Zobacz moją recenzję

Na hasło ‚veganisland’ otrzymasz 10% zniżki na zakup dowolnego blendera ze strony VITAMOC.PL

ZOBACZ BLENDER

More from Evelina Lesniewska

KONSULTACJE 1:1 ONLINE

Szukasz wsparcia indywidualnego? Chcesz omówić konkretny problem lub problemy?  Zobacz w czym mogę...
Read More