Przygotowałam dla Ciebie koktajl dosyć gęsty z dodatkiem orzechów nerkowca. Zdrowe i naturalne tłuszcze (jak właśnie orzechy, siemię lniane czy awokado) są bardzo ważne w naszej diecie. Szczególnie dla kobiet, ponieważ pomagają one utrzymać dobrą gospodarkę hormonalną.
W upalny dzień dorzuć do tego koktajlu kilka kostek lodu lub mrożonego banana. Po prostu wystarczy wrzucić obrany owoc na noc do lodówki. Dobrze jest też namoczyć orzechy, by były bardziej miękkie i lepiej się trawiły.
SKŁADNIKI
- 1 banan
- 1 szklanka borówek lub owoców leśnych
- 2 łyżki orzechów nerkowca (mogą być namoczone)
- 1 szklanka mleka lub wody
- ½ łyżeczki cynamonu
PRZYGOTOWANIE
Orzechy nerkowca możesz zalać wodą dziś wieczorem i zostawić do rana, by się namoczyły. Namaczanie orzechów ma wiele zalet, ale główną z nich jest to, że zdecydowanie lepiej i łatwiej się trawią. Możesz też zamrozić banana. Nada on “lodowej” konsystencji i orzeźwi to gęste i pożywne smoothie.
Rano wszystkie składniki przełóż do blendera. Blendowanie zacznij od opcji pulsacji, żeby lekko rozdrobnić składniki. Po chwili przełącz blender na wyższe obroty. Całość miksuj ok. 1 minuty.
Jeśli podczas blendowania uznasz, że smoothie jest za gęste, dodaj więcej mleka lub wody.
NA KONIEC GARŚĆ INFORMACJI
Smoothies to dla Ciebie nowość lub nie masz pewności jak je dobrze przygotować? Być może przydatny będzie dla Ciebie któryś z poniższych wpisów.
JAK PIĆ SMOOTHIE? – WSZYSTKO, CO POWINIENEŚ WIEDZIEĆ O OWOCOWO-WARZYWNYCH KOKTAJLACH
DLACZEGO POWINNIŚMY PIĆ ZIELONE SMOOTHIES?
JAK SKRÓCIĆ ŻYWOTNOŚĆ BLENDERA – 7 BŁĘDÓW, KTÓRE POPEŁNIASZ
SZUKASZ DOBREGO BLENDERA?
Ja używam i polecam blender G21 Smart Smoothie Vitality. Z łatwością blenduje on owoce i warzywa na aksamitna masę, a także mieli twarde produkty jak np. orzechy na mąkę.
Na hasło ‘veganisland’ otrzymasz 10% zniżki na zakup dowolnego blendera ze strony VITAMOC.PL
