Naturalne sposoby na przeziębienie i wzmocnienie odporności

Przeziębienie dopadło mnie w tym roku niczym zima, która jak co roku zaskakuje kierowców — nagle i niespodziewanie. Rzadko choruję i w zasadzie na lekkim przeziębieniu się u mnie kończy. Kiedy tylko czuję, że zaczyna mnie „coś brać” sięgam po swoje sprawdzone naturalne sposoby na przeziębienie i wzmocnienie odporności. Oczywiście są sytuacje, kiedy bezwzględnie trzeba udać się do lekarza i nie bagatelizować objawów, ale nauczona też doświadczeniem od angielskich lekarzy wiem, że na zwykłe przeziębienie w zasadzie nie ma co przepisać poza paracetamolem i witaminą C. Wszystkie wymyślne i szeroko reklamowane specyfiki w aptekach są po prostu drogie i przereklamowane. Do tego trzeba bardzo uważać na to, z czym je łączymy i nie są dla wszystkich. Szczególnie powinni uważać na nie osoby z problemami układu trawiennego (żołądek, wątroba) czy osoby przyjmujące leki na serce i ciśnienie tętnicze.

Jak zatem radzić sobie naturalnie z przeziębieniem i wzmocnieniem odporności?

1. Odpoczynek

Jeśli czujesz, że łapie Cię przeziębienie lub już je masz zostań w domu. Ciepłe łóżko i wypoczynek to jest to, czego Twój organizm teraz najbardziej potrzebuje. Lepiej jest zostać w domu 2-3 dni i wyleczyć szybko objawy niż chodzić osłabionym i rozsiewać zarazki po innych. Nic mnie bardziej nie denerwuje jak chorzy, przychodzący do pracy czy kaszlący i zakatarzeni ludzie w sklepach i innych miejscach skupisk ludzi. Przechodzone przeziębienie leczy się znacznie dłużej i ma duże szanse przerodzić się w coś znacznie poważniejszego i grozi groźnymi powikłaniami pochorobowymi.

2. Pij dużo wody

Woda pomaga nam nie tylko nawadniać organizm, ale też oczyścić szybciej organizm z toksyn i dotlenić krew, dzięki czemu mamy więcej siły i energii. Więcej o zaletach wody (oraz dlaczego warto ją pić) możesz przeczytać tutaj.

3. Złote mleko

O tym cudownym napoju pisałam już kiedyś tutaj. No nic tam nie rozgrzewa w zimne dni jak właśnie on! Kurkuma jest najpotężniejszym naturalnym składnikiem. Może zahamować aktywność, jak i syntezę enzymów biorących udział w stanie zapalnym. Korzeń ten pomoże też w leczeniu chorób skórnych, układu oddechowego i chorób przewodu pokarmowego. W złotym mleku ważny jest też pieprz oraz olej kokosowy. Złote mleko leczy kaszel i gorączkę, podnosi odporność, zwalcza infekcje, oczyszcza organizm, odpręża i ułatwia zasypianie. Przygotowanie jest bardzo proste. Tutaj znajdziesz przepis. Jeśli jednak nie masz ochoty na przygotowanie pasty samodzielnie, to możesz sięgnąć po gotową mieszankę np. tą od ZOJO Elixirs, która jest na bazie wyłącznie certyfikowanych organicznych składników. Jeśli nie lubimy pić złotego mleka czy też kurkumowego late możemy wykorzystać je np. jako dodatek do smoothies, soków lub owsianki.

4. Olejek Olbas

Olejek Olbas na katar i zatkane drogi oddechowe. Kilka kropli możesz dodać do kominka z tealitem, dyfuzera lub skropić nimi poduszkę, lub posmarować skórę pomiędzy obojczykami. Olejek ten jest mieszanką m.in. olejku eukaliptusowego, mięty pieprzowej czy goździkowego.

5. Olejek eukaliptusowy wsmaruj w stopy.

Podstawy refleksologii mówią o tym, że każdemu organowi odpowiada określone miejsce na spodzie stopy. To również tam znajduje się około 600 największych gruczołów potowych. Jednocześnie stopy i dłonie to jedyne miejsca pozbawione gruczołów łojowych, co oznacza, że olejki eteryczne szybciej i lepiej się tam wchłaniają, gdyż nie ma przed nimi żadnej bariery. Pozwala to na bardzo szybkie wchłanianie lotnych substancji i przedostawanie się do ich krwiobiegu. Już po 20 minutach od aplikacji aktywne substancje docierają do tkanek. Wszystkie olejki eteryczne bardzo dobrze wchłaniają się przez stopy. Wszystkie olejki eteryczne (poza lawendowym) nanosimy na skórę rozcieńczone olejkiem nośnikowym jak np. migdałowy, jojoba, sezamowy itd. Dodatkowo delikatny masaż pobudzi receptory, krążenie krwi oraz pomoże się wyciszyć i zrelaksować.

6. Kapsułki z olejkiem z oregano.

Olejek ten zwalcza wiele różnych dolegliwości oraz stanów bakteryjnych i grzybiczych. Jest niezwykle silnym, naturalnym antybiotykiem o działaniu antywirusowym. Wirusy, grzyby i bakterie nie są w stanie się na niego uodpornić, dlatego też jest skuteczniejszy od farmakologicznych antybiotyków. Wyraźnie wspomaga ochronę immunologiczną, więc warto go stosować profilaktycznie w sezonie jesienno – zimowym. Dobrze też zainwestować w olejek pochodzący z ekologicznych upraw. Będzie on trochę droższy, ale taki olejek starcza nam na bardzo długo. Uwaga!Olejek oregano jest bardzo silny i dlatego koniecznie trzeba trzymać się zaleceń na opakowaniu. Lepiej przyjmować go rozcieńczony z płynem, by uniknąć poparzeń, a także w czasie dłuższego stosowania dobrze przyjmować przy nim probiotyk.

Suplementy wspomagające odporność

7. Witamina C

Natrafiłam ostatnio na kilka artykułów opisujących niedawno przeprowadzone badania dotyczące wpływu witaminy C na zwalczanie przeziębienia. Badania te wykazały, że niestety, ale skuteczność zażywania wit. C podczas przeziębienia jest niewielka. Natomiast pomaga ona nam wzmacniać odporność i znacząco zmniejsza prawdopodobieństwo złapania infekcji. Dlatego raczej powinniśmy stosować ja profilaktycznie, a nie w trakcie trwającej choroby. Przyznam szczerze, że podczas przeziębienia zawsze sięgam po witaminę C w dużych dawkach i nie raz i nie dwa pomogła mi ona stanąć na nogi w ciągu 2-3 dni czy też uniknąć przeziębianie w ogóle. Decyzję pozostawiam wam. Warto natomiast pamiętać, żeby sięgać po witaminę C o tym lepszym składzie.

8. Adaptogeny

Czyli mieszanki odpornościowe, które działają na nasze ciało holistycznie, a nie miejscowo. Ja ostatnio sięgnęłam po formułę „I love you” od ZOJO Eliksirs. Co prawda w opisie zaznaczone jest, że jest ona dla dzieci, ale nie widzę przeszkód, żeby mogli po nią sięgać również dorośli. Mieszanka zawiera w sobie m.in.: lucumę (bogata w beta-karoten, przeciwutleniacze, minerały jak potas, sód, magnez i fosfor); karob (bogaty w wit. A, B2, B3, B6, miedź, wapń, mangan, potas, selen, cynk); jagody acai (bogate w wit. A, C, wpań, chrom, żelazo); owoc dzikiej róży (który posiada 30 x więcej wit C niż cytrusy); szpinak, burak. Inną opcją jest mieszanka „Energy Blend” od Cosmic Pantry. W jej skład wchodzą: żeń-szeń syberyjski (zwiększa odporność na niekorzystne czynniki środowiska); rhodiola (zwiększa odporność na stres, działa antydepresyjnie, koji układ nerwowy oraz stymuluje układ odpornościowy, podnosi poziom energii, polepsza koncentrację, poprawia zapamiętywanie); astragalus (bogaty w antyoksydanty, wspiera odporność organizmu, redukuje zmęczenie); cordyceps (wykazuje działanie adaptogenne oraz antyoksydacyjne, usprawnia metabolizm, korzystnie wpływa na płodność.). Mieszanka tych ziół pomoga się zrelaksować, zregenerować, przywrócić energię oraz sprawność umysłową i fizyczną. Takie mieszanki adaptagenów można pić np. z mlekiem roślinnym lub odawać do smoothies, soków lub owsianki.

Eliksir na odporność

Przepis na niego podawałam w tym wpisie. To świeżo wyciskany sok na bazie świeżego korzenia kurkumy i imbiru z dodatkiem soku z cytryny i/lub jabłka. Sięgam po niego co rano. Dodaje energii i dzięki połączonym składnikom wzmacnia nasz organizm i system odpornościowy.

Mam nadzieję, że nie daliście złapać się w tym sezonie żadnym wirusom i przeziębieniom. Ale jeśli tak to mam nadzieję, że wpis okaże się dla was przydatny i wybierzecie coś z niego dla siebie. Jeśli macie jakieś swoje sprawdzone naturalne sposoby na przeziębienie i wzmocnienie odporności koniecznie podzielcie się nimi w komentarzu. Ciekawa jestem bardzo, co wam pomaga i skutecznie stawia na nogi.

More from Evelina Lesniewska

Czy chili jest zdrowe?

Wielu naturopraktyków powie, że z pewnością tak. Wielu z Was, również potwierdzi tę teorię. Przecież...
Read More