Dlaczego warto pić wodę z cytryną

Od półtora roku codziennie rano zaraz po przebudzeniu wypijam ok 1 litra wody z cytryną. Oczywiście nie naraz. Po prostu popijam ją sobie na spokojnie w ciągu tej godziny, w której szykuję się rano do pracy. W weekendy też nie zapominam o wypiciu wody. W ostatnich tygodniach dorzucam jeszcze do tego świeżą aloe verę, o której pisałam Wam ostatnio tutaj.

Dlaczego tak ważne jest picie wody z cytryną?

Sama woda w sobie jest nam niezbędna, o czym pisałam już kiedyś w tym poście. I najlepiej wypijać jej właśnie ok 1 litra zaraz po przebudzeniu. W nocy raczej rzadko budzimy się by się napić, a wciągu tych 6 – 8 godzin nasz organizm dość mocno się odwadnia. Dlatego właśnie tak ważne jest by uzupełnić braki zaraz po przebudzeniu. Najlepsze korzyści z picia wody z cytryną uzyskamy, kiedy pierwszy posiłek zjemy dopiero po ok 30min od jej wypicia.

Dlaczego cytryna?

Cytryny są niesamowite. Używamy ich do tak wielu rzeczy, napojów, drinków, sorbetów i jako składnik potraw. W Indiach cytrynę stosuje się na bardzo wiele dolegliwości. Są pełne wspaniałych witamin i minerałów jak witamina C, witaminy B1 (tiamina), B6, wapń, który wzmacnia kości, żelazo, magnez, błonnik i potas, którego jest więcej w cytrynie niż w jabłkach czy winogronach. Szklanka soku zawiera niecałe 25 kalorii. Ale raczej ciężko byłoby wypić szklankę świeżo wyciśniętego soku z cytryny ;). Jedna cytryna zawiera 30-40mg witaminy C (dla porównania 1 pomarańcz ma w sobie ok 80-90mg).

Korzyści picia wody z cytryną

Największa korzyść z picia wody z cytryną to oczyszczanie naszego organizmu z niechcianych odpadów. Woda cytrynowa wypita na czczo świetnie pomoże nam pozbyć się złogów w jelitach. Działa niczym miotełka i czyści wszystko, co napotka na swojej drodze. Nie zaskoczę Was pisząc, że jest moczopędna. Niesie za sobą związek zwany cytrynianem, który jest naturalnie występującym inhibitorem (czyli związekiem chemiczny powodujący zahamowanie bądź spowolnienie reakcji chemicznej) toksyn.

Toksyny w naszym organizmie zazwyczaj dostają się poprzez powietrze, którym oddychamy oraz z jedzenia, które spożywamy. Dwa z większych badań tłumaczą, dlaczego cytryna tak świetnie wpływa na oczyszczanie organizmu.

  1. W opublikowanym European Journal of Nutrition w 2002 roku, holenderscy badacze stwierdzili, że skórka z cytryny jest skuteczna w obniżaniu cholesterolu we krwi i w wątrobie.
  2. Badanie opublikowane przez Indyjskich naukowców w BMC Pharmacology w 2005 roku wykazało, że hesperydyna (bioflawonoidy, które można znaleźć w cytrynie) posiada zdolność ochrony wątroby przed uszkodzeniem. Potwierdza również wpływ cytryny na zwiększenie zdolności funkcji filtrowania niechcianych toksyn oraz pobudzenie jej do wydzielanie większej ilości enzymów i tym samym do lepszego funkcjonowania.

W przypadku, gdy nagromadziliśmy toksyny w naszym organizmie sok z cytryny oraz skórka mają właściwości deksykujące, co potwierdzają powyższe badania. Szklanka wody z cytryną po posiłku pomoże nam się pozbyć niechcianych toksyn.

Ponadto cytryny są bogate we flawonoidy cytrusowe, które pomagają w przyswajaniu pożywienia, zapobiegają obtłuczeniu wątroby, zmniejszają ryzyko chorób układu krążenia, obniżają tłuszcze oraz zmniejszają odporność na insulinę. Związki te wzmacniają układ pokarmowy oraz tłumią apetyt i uspokajają rozstrojony żołądek czy niestrawność. Uważa się, że sok cytrynowy wspomagają pracę kwasu żołądkowego poprzez zwiększenie jego produkcji, dzięki czemu spożywany pokarm jest znacznie lepiej trawiony. Skórka cytryny zaś pomoże nam w odbudowaniu dobrych bakterii w jelitach.

Dobre trawienie odgrywa bardzo ważną rolę w ogólnej kondycji naszego zdrowia.  Zła praca naszego układu trawiennego może prowadzić do wielu powikłań zdrowotnych. Ciepła woda z cytryną to prosty, szybki i skuteczny środek pomocny przy takich dolegliwościach jak niestrawność, wzdęcia, zgagę, odbijanie i zaparcia.

Co jeszcze daje picie wody z cytryną?

Reguluje poziom Ph

który między innymi również odpowiada za wiele zaburzeń układu pokarmowego. Pomimo, że w smaku cytryna jest kwaśna to jednak w rzeczywistości jest alkalizująca, co oznacza, że pomaga odkwasić nasz organizm. To bardzo ważna rzecz, ponieważ zakwaszony organizm to przyjazne środowisko dla wielu chorób (m.in. raka).

Oczyszcza skórę

Jednym z bardziej przekonywujących powodów by pić wodę z cytryną jest to, że pomaga nam ona utrzymać ładny i zdrowy stan skóry. Woda pomaga wypłukiwać toksyny, a witamina C pomaga się ich pozbyć z naszej krwi. Dzięki temu możemy zredukować np. cienie pod oczami, trądzik czy lekko wygładzić zmarszczki ;)

Wzmacnia układ odpornościowy

Przede wszystkim dzięki witaminie C, która pomaga nam zwalczać przeziębienie i gorączkę. Łagodzi problemy z oddychaniem, dlatego jeśli cierpisz na astmę lub nabawiłeś się infekcji dróg oddechowych ciepła woda z cytryną będzie pomocna, ponieważ ma właściwości antybakteryjne.

Pobudza nasz mózg

Dzięki potasowi zawartemu w soku z cytryny. Pomaga on kontrolować ciśnienie krwi, stymuluje mózg oraz układ nerwowy. Niski poziom potasu może być przyczyną depresji, niepokoju, zapominalstwa i mgły mózgowej. Łagodzi również stres.

Poprawia metabolizm

Dzięki czemu łatwiej nam zrzucić zbędne kilogramy. Woda z cytryną pomoże nam zwalczyć też zachcianki, wypłukać nadmiar zatrzymującej się wody oraz ogranicza głód.

Zapobiega infekcji dróg moczowych

Jak już wspomniałam jest naturalnym środkiem moczopędnym, a co za tym idzie eliminuje bakterie. Jest skuteczna w zapobieganiu kamicy nerkowej, ponieważ kwas cytrynowy nie pozwala na jego powstawanie. Jeśli masz kamienie na nerkach to spokojnie możesz wypijać 3-4 szklanki wody cytrynowej dziennie na polepszenie wyników.

Zmniejsza wydzielanie śluzu

Jeśli jeszcze jesz nabiał to może zauważyłeś, że szczególnie rano masz sporo śluzu do pozbycia się. Regularnie pita woda z cytryną pomoże Ci szybko się go pozbyć i oczyścić gardło oraz nos.

Odświeża oddech

Szczególnie po alkoholu i mocno aromatycznym jedzeniu. Jeśli nie masz możliwości umyć zębów, a nie jesteś fanem gum do żucia, woda z cytryną będzie opcją dla Ciebie.

Ponadto:

  • Zwalcza stany zapalne
  • Dodaje energii
  • Pomaga Ci być zdrowszym
  • Łagodzi objawy alergii
  • Łagodzi bóle stawów, ponieważ pomaga rozpuścić kwas moczowy
  • Pomaga naszym oczom
  • Pomaga uzupełnić sole mineralne po wysiłku
  • Pomaga rzucić kofeinę.

Jak używać cytryny?

Jak to jak? Pewnie się dziwcie teraz. Przecież to proste wystarczy przekroić, wycisnąć i voilà. To prawda, jednak warto pamiętać o kilku rzeczach.

  • Nie jedz pestek cytryny. Nie są najlepsze dla naszego zdrowia. Zawierają niewielkie ilości kwasu salicylowego (stąd gorzki posmak), który jest głównym składnikiem aspiryny.
  • Nie martw się o swoje szkliwo na zębach. Nic mu się nie stanie, jeśli nie zamierzasz płukać nim jamy ustnej.
  • Daj sobie czas by zobaczyć efekty, jakie daje picie wody z cytryną od rana. Przynajmniej ok. 2 tygodni.
  • Nigdy nie dodawaj cytryna do gorącej wody, bo zabijesz w niej wszystko to, co najlepsze.

Jak widzicie woda z cytryną i sama cytryna w sobie jest bardzo pomocna i może okazać się w wielu przypadkach zbawienna. To naturalny lek na wiele dolegliwości. Zamiast lecieć do apteki lepiej zajrzeć do warzywniaka :)

Czy woda z cytryną jest częścią Twoje porannej rutyny? Daj znać w komentarzach.

More from Evelina Lesniewska

Przepis na słoneczne smoothie

Pamiętasz tę piosenkę? „Tyle słońca w całym mieście, nie widziałeś tego jeszcze, popatrz!...
Read More
  • Woda z cytryną długo była w mojej porannej rutynie, a potem skończyły mi się cytryny i nie miałam warzywniaka pod ręką przez pewien czas i zaniechałam tego zwyczaju. Teraz dzięki Waszemu wyzwaniu zamierzam do niego wrócić ;)

  • NotatkiNiki

    Wczesniej pijalam wode z cytryna okazyjnie. Od marca jednak staram sie to robic w zasadzie codziennie i poki co udale mi sie i to nawet w podrozy (a podrozuje sporo i co tydzien :)
    Pomimo to z ciekawoscia przeczytalam twoj wpis, bo usystematyzowal mi wiele zaslyszanych gdzies w roznych miejscach informacji. Pozdrawiam

  • Hmm aż litr po przebudzeniu? To sporo, ja od 2 miesięcy piję szklankę i muszę powiedzieć, że nie dość że nie odczuwam efektów to jeszcze jest to niedobre ;) czy faktycznie muszę pić więcej by to na mnie wpłynęło ?

    • Szklanka wody to trochę mało. Spróbuj chociaż dwie szklanki wypijać. Nie o to chodzi by wypić je za jednym razem tylko spokojnie popijać sobie w czasie kiedy robimy coś innego. Z tym „niedobre” to mnie bardzo zaskoczyłaś, bo ja uwielbiam. Może za dużo cytryny dodajesz i jest zbyt kwaśne? Na dwie szklanki wystarczy dać połowa.

  • Bardzo fajne i trafne rady:) Ale zaskoczyłaś mnie tym, że nie należy dodać cytryny do gorącej wody. Wiele osób mi to polecało, ale teraz sobie myślę, że temperatura może faktycznie zabić to co najlepsze w cytrynie :)

    • Witamina C „ginie” w powyżej 42 stopniach. Także można dodawać do ciepłej ale nie goracej ;)

  • Przyznam szczerze, że nie słyszałam o takich objawach po wodzie z cytryną nigdy wcześniej, ale z tego co piszesz to może wskazywać na alergię. Skonsultuj się z lekarzem, warto wykonać testy alergiczne no i oczywiście jeśli masz takie objawy to obowiązkowo zaprzestań spożywania cytryny.